Online programy & přihlášení

SitaRojova.cz

Online programy & přihlášení

SitaRojova.cz

Úvodní slovo autorky programu Síty rojové

O obyčejně neobyčejné Sofii

Vítejte u komplexního programu pro děti, mládež i pro dospělé. Již druhé desetiletí pořádám programy pro školy, mateřské školky i jiné skupiny dětí a dospělých na různých místech naší republiky a zároveň pravidelně pracuji s lidmi všech věkových kategorií také v prachatickém jógacentru. Mám velké štěstí, že je mi díky tomu umožněno osobně potkávat tisíce lidí, naslouchat jim, sdílet s nimi jejich prožitky a poznávat jejich svět. Tyto zkušenosti se promítají do příběhů a pohádek, které vyprávím, a ovlivňují volbu konkrétních cvičení z Jógy v denním životě tak, aby byla lidem pomocí pro různé životní situace. Mnozí mě žádají o pravidelné lekce, avšak můj časový rozvrh nedovoluje, abych byla fyzicky všude, kde je o taková setkání zájem. První náš on-line program O obyčejně neobyčejné Sofii je vykročením k tomu, aby podle mnou připravených materiálů mohli pracovat všichni zájemci. Všechny skupiny moc ráda osobně navštívím, avšak realizace programu na mé fyzické přítomnosti vůbec nezávisí. Věřím, že si díky videozáznamům mnou vedených lekcí krásně zacvičíte, že se zamilujete do postav – hrdinů našeho příběhu a vždy se budete těšit na další pokračování. V každé z 10 kapitol na vás čekají též vedené relaxace, mandaly s jógovými cviky, hry s námi připravenými materiály, krásné fotografie a omalovánky. Jestli vám program pomůže, abyste byli v životě ještě šťastnější, než jste nyní, splní tak svůj účel. Když mi dáte o vašich zkušenostech s programem vědět, budu moc ráda.

Novinka #koronavirus

Po dobu trvání nouzového stavu je možné přístup k online programu sdílet i se spřízněnými osobami institucí.

V případě škol a školek lze přístup sdílet se svými žáky a jejich rodinami, u jógacenter či zájmových kroužků pak s přihlášenými cvičenci (účastníky)… 

Síta Rojová

Představení programu

Ukázková lekce

Úvodní slovo autorky programu Síty rojové

O obyčejně neobyčejné Sofii

Vítejte u komplexního programu pro děti, mládež i pro dospělé. Již druhé desetiletí pořádám programy pro školy, mateřské školky i jiné skupiny dětí a dospělých na různých místech naší republiky a zároveň pravidelně pracuji s lidmi všech věkových kategorií také v prachatickém jógacentru. Mám velké štěstí, že je mi díky tomu umožněno osobně potkávat tisíce lidí, naslouchat jim, sdílet s nimi jejich prožitky a poznávat jejich svět. Tyto zkušenosti se promítají do příběhů a pohádek, které vyprávím, a ovlivňují volbu konkrétních cvičení z Jógy v denním životě tak, aby byla lidem pomocí pro různé životní situace. Mnozí mě žádají o pravidelné lekce, avšak můj časový rozvrh nedovoluje, abych byla fyzicky všude, kde je o taková setkání zájem. První náš on-line program O obyčejně neobyčejné Sofii je vykročením k tomu, aby podle mnou připravených materiálů mohli pracovat všichni zájemci. Všechny skupiny moc ráda osobně navštívím, avšak realizace programu na mé fyzické přítomnosti vůbec nezávisí. Věřím, že si díky videozáznamům mnou vedených lekcí krásně zacvičíte, že se zamilujete do postav – hrdinů našeho příběhu a vždy se budete těšit na další pokračování. V každé z 10 kapitol na vás čekají též vedené relaxace, mandaly s jógovými cviky, hry s námi připravenými materiály, krásné fotografie a omalovánky. Jestli vám program pomůže, abyste byli v životě ještě šťastnější, než jste nyní, splní tak svůj účel. Když mi dáte o vašich zkušenostech s programem vědět, budu moc ráda.

Novinka #koronavirus

Po dobu trvání nouzového stavu je možné přístup k online programu sdílet i se spřízněnými osobami institucí.

V případě škol a školek lze přístup sdílet se svými žáky a jejich rodinami, u jógacenter či zájmových kroužků pak s přihlášenými cvičenci (účastníky)… 

Síta Rojová

Představení programu

Ukázková lekce

Obsah programu

Komplexní video lekce

Cviky z Jógy v denním životě

Příběh s mnoha fotografiemi

Hudba a básně ke cvičení

Vedené relaxace, hry

Omalovánky, mandaly s jógovými cviky a mnoho dalších materiálů...

Obsah programu

Komplexní video lekce

Cviky z Jógy v denním životě

Příběh s mnoha fotografiemi

Hudba a básně ke cvičení

Vedené relaxace, hry

Omalovánky, mandaly s jógovými cviky a mnoho dalších materiálů...

Ukázka z programu pro menší

Malá víla

Ukázka z programu pro větší

O Sofince

Ukázka z programu pro menší

Cvičení pro menší

Ukázka z programu pro větší

Cvičení pro větší

Ukázka z programu pro menší

Malá víla

Ukázka z programu pro větší

O Sofince

Ukázka z programu pro menší

Cvičení pro menší

Ukázka z programu pro větší

Cvičení pro větší

Zaujal Vás tento program? Chcete si ho objednat či se dozvědět více informací?

O obyčejně neobyčejné Sofii

Kapitola 1

V první kapitole se seznámíte s hrdiny našeho příběhu, naučíte se jednoduchá i náročnější cvičení z Jógy v denním životě, dozvíte se, v čem může lidem jóga pomoci, v relaxaci se podíváte k moři, kde vás u srdce zahřejí nejen paprsky slunce, ale též teplo lásky, příběh vás bude motivovat k poznávání schopností a talentů, které se ve vás skrývají, budeme se věnovat dechu i mysli, uvidíte ukázku cvičení z „Jezera lotosů“a zahrajete si zajímavou hru. Jako dar obdržíte omalovánku, která vám bude připomínat poselství kapitoly, i první mandalu s jógovým cvičením.

Lekce 1A

Hlavní hrdinka Sofie prožívá pohodový život se svou maminkou, ta moc ráda hraje se Sofinkou hry, cvičí s ní jógu a vypráví jí veselé a poučné příběhy. I my budeme spolu cvičit, smát se, hrát si a relaxovat.

Lekce 1B

Maminka se Sofinkou milují příběh o lvíčcích, který dává člověku návod ke šťastnému bytí. Kromě vyprávění příběhu nás čeká též výuka rovnovážných pozic, pozice proti hněvu a ukázka nejnáročnějších ásan z Jógy v denním životě – “Jezera lotosů” při pěkné písni.

Lekce 1C

Každé dítě je krásné a zaslouží si být milováno. Vedená relaxace vede k uvědomění si vlastní hodnoty a krás vnitřního i vnějšího světa. Děti při relaxaci navštíví zajímavá místa na naší Zemi a odpočinou si u moře.

Lekce 1D

Hra patří u dětí mezi nejoblíbenější metody poznávání a výuky. Všechna hlavní témata předcházejících lekcí shrnují hry Jógové horoskopy (pro starší děti) a Vílí úkoly (pro mladší děti). K oběma hrám jsou připraveny materiály k vytištění. 

Kapitola 2

V druhé kapitole potká Sofii velmi nepříjemná životní změna. Sofinka nachází pomoc tam, kde by ji dřív vůbec nehledala. My se spolu s ní naučíme jógová cvičení, při nichž si můžeme odpočinout, uvolnit se a zbavit se smutku. Navštívíme spolu se zvířátky les a podíváme se na zajímavý příběh. Budeme relaxovat a zahrajeme si hru “Člověče, poznej se”.

Lekce 2A

Sofinka nemůže být se svou milovanou maminkou. V první lekci se dozvíte, jak jí pomohl dlouhán tygr, a zacvičíte si účinné jógové pozice proti smutku a únavě. Zažijete legraci a zároveň se něco užitečného dozvíte.

Lekce 2B

Ve druhé lekci na vás čeká zajímavý příběh o šnekovi, po kterém následuje cvičení účinných jógových pozic v pěkném šumavském lese. 

Lekce 2C

Relaxace z druhé kapitoly je lékem proti smutku a trápení, návodem, jak vstoupit do království nitra a najít v něm klid, pohodu a sílu na překonání těžkostí.

Lekce 2D

Hra Člověče, poznej se je podobná běžnému “Člobrdu”. Hracím plán však obsahuje políčka s úkoly. Při hře si zacvičíme, užijeme si zábavné aktivity a popřemýšlíme si o našem i Sofinčině životě. 

Kapitola 3

Často se věci zdají být mnohem horší, než doopravdy jsou, a to především ve chvílích, kdy řešíme něco nepříjemného.  Ve třetí kapitole se budeme učit dívat se na obtížné situace s nadhledem. V tom nám pomohou posilovací ásany, moudré příběhy i vědomá relaxace. Jako vždy si zahrajeme hru, budeme se smát i přemýšlet.

Lekce 3A

Blíží se den Sofinčiných narozenin. Holčička se netěší, není proč slavit a není s kým slavit. Nakonec ale vše dopadne úplně jinak, než Sofi předpokládala. 

Lekce 3B

Někdy se věci zdají být mnohem horší, než doopravdy jsou. Podíváte se na veselý příběh s úžasnými herci a zacvičíte si s básněmi jógové sestavy pro posílení těla i mysli.

Lekce 3C

V relaxaci si děti otevřou kouzelnou krabici. Co se v ní skrývá? Pro každé dítě něco úplně jiného, právě to, co ho nejvíc potěší. Nakonec přijde prožitek štěstí a radosti. 

Lekce 3D

Znáte “Jógová pexesa”? Je to zábavná hra a navíc si při ní zopakujete většinu jógových ásan, které už jste se v našem programu naučili. Součástí hry jsou kartičky se cviky a se zvířátky, které si můžete vytisknout a zalaminovat :-). 

Kapitola 4

Sofinčina dobrodružství pokračují, těšit se můžete i na příběh, jehož hlavním poselstvím je uvědomit si hodnotu darů, které jsme dostali od života, a samozřejmě si užijeme i relaxaci a hru “Na učitele”.

Lekce 4A

Sofinka má vlastního koně, cvičí jógu a všechno vypadá mnohem lépe. Komplikace přichází nečekaně ve škole. Jak si Sofinka poradí v novém třídním kolektivu?

Lekce 4B

Vánoční příběh, kterým je motivována celá lekce, vypráví o malé Aničce, o hvězdách, o čisté vodě i o lásce a porozumění. Zopakujeme si některé jógové pozice, které už známe, a naučíme se něco nového. Závěr patří kratičké meditaci. 

Lekce 4c

Relaxace vás vede do světa, kde je každému moc dobře a kde si může odpočinout. Tam je snadnější pochopit, že jste jako zářící hvězdička, která může prozářit tmu a posvítit na cestu i ostatním. 

Lekce 4D

Při hře na jogové učitele si děti zopakují cvičení, která znají z této i z minulých lekcí, zarelaxují si a potrénují si paměť a vciťování se do druhých. Samozřejmě bude také legrace…

Kapitola 5

Sofinka prohlubuje svůj vztah nejen s klisničkou Betynkou, ale také se strýčkem a s dalšími lidmi i zvířátky. Při cvičení jógy se věnujeme s pomocí vtipných motivací  správnému držení těla. Moudré příběhy, relaxace a jógové ásany jsou nám ku pomoci při hledání štěstí.  Závěrečná lekce patří hře “Kdo jsem”.

 

Lekce 5A

Sofinka poznává na jízdárně nové přátele a i při tréninku se jí daří. Sofi už dnes ví, že maminka měla pravdu. Jóga pomáhá. Pomáhá s uvolněním a posílí tělo i mysl. 
(19.1.2020)

Lekce 5B

Pošetilá babička ztratila v chaloupce svou jehlu. Ztracená jehla symbolizuje štěstí. Najdeme ho venku nebo uvnitř? Moudrý příběh je návodem pro řešení situací a znovunalezení štěstí. Naučíme se též další nové účinné pozice z jógy. 

Lekce 5C

Hlavním tématem relaxace je tentokrát dávání, pomáhání a výuka vizualizace, se kterou malým dětem pomáhá plyšový pejsek Jonáš. Starší děti hledají ve vnitřním prostoru dobré vlastnosti, klid, harmonii a vnitřní sílu. 

Lekce 5D

Dnes si zahrajeme hru Kdo jsem. Jako vždy se při ní budou cvičit známé jógové pozice a zároveň se bude muset trochu přemýšlet. Legrace taky bude, abychom se uvolnili od napětí a bylo nám fajn.

Kapitola 6

Sofie se stejně jako každý z nás setkává v životě s milými lidmi i s takzvanými “potížisty”. S pomocí jógy se učí překonávat obtíže a nachází sebedůvěru a vnitřní sílu. Totéž se učíme my s pomocí cvičení i relaxací v této kapitole. V závěrečné hře poznáváme krásná místa na Zemi.

Lekce 6A

Sofinka prožívá ve škole krásné i velmi náročné chvíle. Paní učitelka je pro ni velkou oporou, zato Regina Sofince škodí, kde může. Sofinka překonává sebe sama a dokáže vypracovat školní projekt s tématem Moje rodina. Těší se, až si paní učitelka přečte její upřímné povídání o nelehké životní situaci. Kromě vyprávění o Sofii se budeme věnovat nácviku správné chůze a cvikům ve stoji.

Lekce 6B

Podívejme se spolu do renesančních Prachatic a zacvičme si jógu při pohádce o princezně Kristýnce. Hlavní myšlenkou lekce je důvěra, že s láskou v srdci je člověk schopen překonat obtíže a dosáhnout svého cíle. Kdo má hmotné bohatství, nemusí být šťastný, je třeba pečovat i o bohatství nitra.

Lekce 6C

Relaxace je skvělá technika jógy, odnese smutek a trápení a pozve děti na místa, kde se cílí skvěle. Pak ani takoví „potížisti“, jako je Regina z našeho příběhu, nemůžou člověku zkazit náladu. V relaxaci si do vnitřního prostoru můžeme pozvat jen to, co máme rádi a co se nám líbí.

Lekce 6D

Pojďme si při hře připomenout krásná místa na Zemi. Ta nejzajímavější na závěr navštívíme v relaxaci. Všechno je v režii dětí, vedoucí hry jen shrne jejich prožitky a pak je zavede na místo, kde je dětem dobře a kde si všichni pěkně odpočinou.

Kapitola 7

Sofinčin příběh nám nabízí další témata k zamyšlení. Hlavním poselstvím kapitoly je uvědomit si, jak mocné stopy zanechá naše chování v okolním světě. Budeme se učit nové jógové techniky, zacvičíme si s příběhem, budeme se uvolňovat a hrát nové hry.

Lekce 7A

Sofinka překonala sebe sama a napsala práci o rodině. Ocení její snahu paní učitelka? Jak se bude vyvíjet Sofinčin vztah se strýčkem, s Reginou, s přáteli na jízdárně? Budeme si povídat o stopách, které člověk zanechá v srdcích ostatních i o stopách zvířat ve sněhu nebo v písku. Všechna zvířátka si zacvičíme.

Lekce 7B

Příběh o hadovi ukazuje dětem, jak se mají vyhnout problémům s násilím a agresivitou. Nemá cenu ani utíkat a ukazovat strach, ani se s agresorem prát. Nejlepší řešení je….: (dozvíte se z videa) Zacvičíme si spolu v přírodě zajímavá cvičení, některá už známe z dřívějších lekcí, něco je pro děti úplně nové.

Lekce 7C

Relaxace je skvělá technika jógy, odnese smutek a trápení a pozve děti na místa, kde se cílí skvěle. Pak ani takoví „potížisti“, jako je Regina z našeho příběhu, nemůžou člověku zkazit náladu. V relaxaci si do vnitřního prostoru můžeme pozvat jen to, co máme rádi a co se nám líbí.

Nemůžete se dočkat nové lekce? Podívejte se na naše další materiály...